Om mig ♀ Bloglovin ♥ Instagram ★ Beställ design

Enkla knep till att bygga en ny livsstil

När det sker förändringar i våra liv kan det resultera i att vi behöva få in nya vanor. Under dem 2 åren som jag och Markus har haft Helmer i våra liv så har vi behövt få in väldigt många nya rutiner, och skrota många gamla. Vissa rutiner, som vilka tider vi ska äta och att komma ihåg at orka plocka undan innan vi går och lägger oss, har varit enklare andra har vi kämpat med. Du kanske inte har blivit förälder men det finns många anledningar till varför du kan vilja eller behöva införa nya rutiner i ditt liv. Här är därför några tips som kanske kan hjälpa dig att införa nya rutiner i ditt liv. 
 
 
TA TID FÖR DINA NYA RUTINER
Att integrera nya rutiner i ditt liv kräver tålamod och tid. Det innebär att du måste avsätta rum i din vardag för den rutin du vill anta och kanske även offra andra. Du kan behöva bryta gamla vanor för att dem nya ska få plats och för att de ska fastna. Ett tips är att, till en början, schemalägga tid för dina nya rutiner. 
 
HÅLL DIG SJÄLV ANSVARIG
Hitta ett sätt att kolla av om hur det går för dig och dina nya rutiner. Du kan kanske överväga att berätta för andra om ditt mål, skriva ner det och sätta upp påminnelsen så att du ser det varje dag eller hitta någon annan att starta upp rutinerna med. Att hålla dig ansvarig innebär att du blir mindre benägna att ge upp och mer benägna att hålla dig själv motiverad.

 
TA BORT EVENTUELLA FRESTELSER
Om du försöker bryta en dålig vana, är det nödvändigt att ta bort eventuella frestelser som kan få dig att falla tillbaka. Om du vet att det finns vissa saker eller situationer som frestar dig att göra motsatsen till vad du hoppas uppnå, gör ändringar i ditt liv som tar bort dig själv från situationen. Om du t.ex. vill sluta äta godis, sluta köpa hem godis och sötsaker helt och hållet. Då finns det inget sött att äta nästa gång du blir sugen.

FIRA ALLA SMÅ VINSTER
Sätt upp "mikro-mål" och fira alla små milstolpar. Gratulerar dig själv till dina prestationer så här långt och uppmuntra dig själv till att fortsätta bygga en bättre livsstil. Detta gör att resan mot ditt mål känns kortare och du sätter mindre press på dig själv än om du bara fira engång när du nått mållinjen. Var snäll mot dig själv och fira de små segrarna. 

GE INTE UPP
Att anta nya rutiner och ändra din livsstil tar tid och du måste ha tålmod och inte ge upp. På vägen kan du halka bak ett steg ibland och det är okej. Vi alla gör misstag. Ge inte upp. Gör några misstag, stora eller små, det betyder inte att du har misslyckats, fortsätt bara. Att hålla sig motiverad trotts svårigheterna gör att du kan nå ditt mål oavsett. Det är därför det är viktigt att inte ge upp och fira dem små framstegen.

Smal acts of self-love

Jag har jobbat mycket med min självkänsla och den bild jag har av mig själv. Hur jag verderar mig själv och vad och vem som sätter mitt värde. Jag har länge baserat mitt värde i mina prestationer och vad andra tycker om mig istället för att se att det inte spelar någon roll. Jag är bra som jag är utan allt jag kan åstadkomma. Att uppnå mina mål är saker som får mig att må bra inte saker som avgör hur bra jag är. 
 
Jag har märkt att det är lätt för mig att kritisera eller skylla på mig själv. Jag har gjort det under en stor del av mitt liv utan att ens insett det. Att vara snäll, kärleksfull och förstående mot mig själv kom inte lätt, och jag får fortfarande kämpa. Varför? För att det för mig som för många andra har det blivit en vana. Vi trycker ner oss själva utan att ens märka det. Men vanor går att bryta.
 
 
SLUTA BEGÄRA PERFEKTION AV DIG SJÄLV
När du jagar perfektion känner du ett starka behovet av att vara i kontroll över dina känslor, dina prestationer och ditt liv. Vid någon tidpunkt slutar du bekräfta dina prestationer och framgångar för att du lyssnar på den lilla rösten i ditt huvud som säger " ja ... du kunde ha gjort ett bättre jobb ". Det blir all or nothing, 100% eller inget alls vilket skadar dig själv i längden. Du spenderar mer tid på att oroa dig för att misslyckas än du fokuserar på vad det är du försöker åstadkomma.

När du ska göra skiftet till att sluta jaka perfektion är det viktigt att du lär dig att släppa på behovet av att kontrollera allt. Släpp taget långsamt. Ta det steg för steg. När jag gjorde mitt skifte började det med att jag hamnade i och sätta mig själv i situationer som jag visste att jag inte skulle kunna kontrollera. Och i början är det jätteläskigt. Men saken är den att när du gör det släpper du också på dina egna krav att du behöver vara perfekt hela tiden. Till en början kommer det kanske att kännas som om du ger upp. Men att lära sig att släppa efter betyder inte du gör ett misstag, att du har misslyckats eller att du gett upp. Det handlar om att inser att du inte kan kontrollera alla aspekter av ditt liv.

Det finns inget fel med att alltid vilja visa vad en går för och sträva efter att bli bättre - att växa, prova nya saker, att lära sig och vilja bli en bättre person. Men när du växer och lär dig, kom ihåg du måste stanna upp ibland och ge dig själv beröm för ett bra jobb. Se tillbaka och upptäck hur mycket du har åstakommit.
 
 
SÄTT HÄLSOSAMMA GRÄNSER
Detta är så fruktansvärt viktigt i alla former av relationer. - Vare sig de är professionella eller personliga. Många av oss lärs från väldigt ung ålder att vi alltid ska sätta andra först. Vi växer upp och kan i bland tappa bort oss själva i vår strävan att hjälpa andra, men vi glömer bort oss själva. Att sätta gränser har varit någonting jag har fått jobba med väldigt mycket. Att lära mig att säga nej till saker och påminna mig själv att jag inte kan finnas där för andra till den grad att jag blir utnyttjad.
 
Jag skulle inte direkt kalla mig för en people-pleaser men jag har satt mitt värde och försökt bli omtyckt genom att visa att jag finns där för andra. Jag älskar att lösa problem, komma med lösningar och jag gör allt för dem jag älskar. Men jag har använt hjälpsamhet som en valuta för uppmärksamhet. För att jag har satt mitt värde i hur andra ser mig. Detta har också lett till att det är så sjukt svårt för mig att säja nej till personer, för att jag riktigt känner hur mitt värde skjunker. 
 
Jag sa "ja" till saker som jag egentligen inte ville göra, träffade människor som jag inte kände för att träffa och gav tjänst efter tjänst. Allt det gjorde var att det tog massor av energi och det märktes utåt också. Markus fick mig att stanna upp och inse att jag behövde bli lite mer självisk. Jag bestämde mig för att sätta upp gränser och inte göra saker jag inte ville göra. Jag började vara försiktig med vad och vem jag la min energi på och det blev uppriktigt livsförändrande. För det fick mig också att inse vad jag ville göra med mitt liv och inte vad alla andra ville att jag skulle göra.
 
 
VAR SNÄLL MOT DIG SJÄLV
Var snäll mot din kropp, ditt sinne och din själ. Hur pratar du med dig själv och om dig själv? Tar du hand om dig själv? Aven när ingen ser? Var försiktig. Många av de känslor vi har om och mot oss själva är reflektioner av tidigare relationer och kommentarer. Om någon nära dig stör dig eller kommenterar dig tillräckligt många gånger kan du så småningom börja tro på vad de säger. Om en blev mobbad i sin klass i mellanstadiet och aldrig hade någon som sa motsattsen. - Att du visst är bra och värd all kärlek. Är det lätt att en börjar tro sina demoner.
 
Har du en dålig dag. Börjar dessa tankar och känslor lägga sig över dig är ett tips att stanna upp och tänka på sig själv som ung. Vad skulle du vilja berätta? Vilka råd vill du ge dig själv?
 
"Du är stark. Du är fantastisk. Ta en paus om du behöver, men fortsätt. Ge aldrig upp!"

Hur en blir vuxen 101

Vi har alla varit där en kommer försent till en föreläsning, glömmer bort sin tvättid, dubbelbokar läkarbesöket med frisören eller upptäcker en vecka innan lön/CSN att det bara finns 100 kr kvar på kontot. Detta har hänt mig flera gånger under dem 8 år som det ändå har gått sedan jag flyttade hemifrån. Så idag tänkte jag dela med mig av 6 tips till hur en kan organisera upp sin vardag och kanske bli lite mer vuxen på köpet.
 
 
SKAFFA EN KALENDER
Det spelar ingen roll om den är analog (papper) eller digital (på datorn och mobilen). Men skaffa en och använd den. Skriv in allting du ska göra och hinna med. Jobb, skola, middagar, möten, vänner, egentid, allting. Då får du en översikt på vad som väntar framöver och du kan se direkt någon ringer och vill boka in en fika om du är ledig. Fördelen med en digital framför en analog är att om någon ställer in t.ex ett möte behöver du inte kludda ner din fina kalender genom att stryka över tiden. I en digital så är det bara att klicka och radera och det är som om det aldrig fanns.
 
UTNYTTJA DIN MOBIL
Du har den förmodligen med dig överallt, använd den. Om du behöver komma ihåg någonting, lägg in påminnelser för sånt som är extra viktigt under dagen.. Handlarlistor, hämta ut paket, läkartid osv. Använd alarm för att ställa väckar klockan. Organisera dina appar i mappar för att enklare kunna hitta dem.
 
SPARA DINA KVOTTON
Spara alla kvitton på allting då köper under månaden. Ha en burk eller en mapp där du lägger alla kvitton så att du när månaden är slut kan räkna och se exakt hur mycket du har spenderat på vad. Jag och Markus har upptäckt att detta är så hjälpsamt för ens personliga ekonomi. För då får en svart på vitt exakt vad en köper för mycket av eller varför ens pengar bara rann iväg. Vi har också en separat anteckningsbok för att skriva upp resultatet av sammanställningen av månadens kvitton och en prognos för kommande månaden, hur mycket vi ska budgetera för räkningar, mat, fika, kurslitteratur osv.
 
 
GÖR UPP EN BUDJET
Räkna ihop alla dina nödvändiga utgifter så som hyra, telefonräkning, elräkning osv. subtrahera detta från vad du tjänar och av det som är kvar av din inkomst gör du upp en budget för hur mycket vill jag shoppa denna månad, vill jag gå ut och äta, gå på bio, hur mycket vill jag spara? Detta ger dig något att förhålla dig till under månaden och det gör att du kan göra det du vill men med kunskapen om hur mycket du faktiskt har. Var smart med dina pengar och planera.
 
RENSA UPP HEMMA
Många av oss har alldeles för mycket saker. Saker som vi ofta inte ens använder. Välj en dag varje månad då du går igenom din saker. kläder, accessoarer, böcker osv. Vad använder du och vad kan du skänka vidare? Fråga dig själv har jag använt detta den senaste månaden? Om svaret är nej gör dig av med det. Om du ändå vill ha kvar det fråga dig själv har jag använt detta det senaste året? Är svaret fortfarande ja så kommer du förmodligen inte att använda det igen så skänk det vidare. Släng inte allting utan skänk det till myrorna eller röda korset där det går till något bra. Det är dessutom bra för miljön.
 
KOM-IHÅG BOKEN
Skaffa en anteckningsbok. Ha den i närheten, t.ex vid din säng i din väska eller i skrivbordslådan, och skriv ned allting i den. Lösenord du behöver komma igång, kom-ihåg listor, påminnelser, samtal du behöver ringa, handlarlisor, ja allt du kan behöva komma ihåg. Skriv dagens datum överst på en ny sida så att du kan se när du skrev vad nar du går tillbaka och kollar vad du ska göra.
 
♦ ♦ ♦
 
Tidigare inlägg:
Organisera upp ditt liv